I disse dager har de fleste helsestudioer og treningssentre steam-rom. Det er til og med noen modeller som er spesielt designet for hjemmebruk. Det er fordeler ved å bruke et damprom regelmessig, men det er noen hensyn du må huske på for å kunne bruke dem på en sikker måte. Her vil vi gjennomgå den riktige måten å bruke et damprom på.
Hvor varmt skal et damprom være?Egenskaper
Damprom er lukkede områder som er laget av vanntette materialer. De drives av en dampgenerator som er fylt med vann og gir en tykk sky av tåke eller damp for å skape fuktighet. Dampbadskapet må være veldig tett for å sikre at ingen damp slipper ut. På hjemmemodeller kommer dampgeneratoren med kontroller, slik at du kan justere temperaturen. Riktig temperatur for et dampbad er mellom 110 og 115 grader F. Damprom bør også opprettholde fuktighetsnivået på omtrent 100 prosent.
Betraktninger
Du må sørge for at dampbadet holder seg innenfor riktig temperaturområde. Hensikten med et dampbad er å få deg til å svette. Normal kroppstemperatur er rundt 98,6 grader F; siden temperaturen i damprommet er høyere, begynner kroppstemperaturen din å stige og kroppen din begynner å svette for å kjøle seg ned. I motsetning til en badstue bruker imidlertid et dampbad fuktig varme, slik at svetten din ikke vil fordampe like raskt på grunn av fuktigheten i luften. Hvis du setter opp varmen høyere, vil rommet gjøre for varmt og ubehagelig for de fleste. I tillegg kan temperaturer som er for høye potensielt brenne huden din. Dette er i motsetning til badstuer, som bruker tørr varme og vanligvis settes til høyere temperaturer.
Fordeler
Å sitte i et damprom oppvarmet til riktig temperatur har mange fordeler. Når du inhalerer dampen, kan det hjelpe med bihuler, allergier, lunger og andre luftveisforhold. Det hjelper også til å åpne og rense porene, øke sirkulasjonen, slappe av muskler og ledd og fremme sunn hud. Å sitte i et damprom kan hjelpe deg til å bli plaget etter en lang dag. Det kan også være nyttig å håndtere kroniske smerter.
Historie
Opprinnelsen til damprommet er ikke tydelig, og det er en viss forvirring med hensyn til om de har sitt opphav i Finland, Romerriket eller England. Den mest aksepterte teorien er at damprommene kom fra Finland, der de ble utviklet for sine terapeutiske egenskaper som varme og vann. De gamle romerne var også kjent for sine dampbad, ikke bare for helsemessige fordeler, men også som et middel til å omgås andre. Badene som ble utviklet i Roma varierte i temperatur, med noen kjøligere enn andre. I England ble de brukt som et sted å hvile og for de som lette etter en kur som ikke innebar medisiner. Dampbad kombinerer fortsatt bruk av varme og vann for å gi en atmosfære av avslapning og helbredelse.
Advarsel
Det anbefales ikke at du oppholder deg i et damprom i mer enn 20 minutter av gangen, og det er bra å sakte arbeide for å holde deg i så lenge. Å holde seg for lenge kan føre til dehydrering, svimmelhet, besvimelse og overoppheting. Badstuer anbefales ikke for gravide, små barn og de med hjertesykdom. Dampbad har også en hygienisk bekymring, da den fuktige atmosfæren kan være en avlsrunde for bakterier. Lytt alltid til din egen kropp med hensyn til hvor mye tid som føles riktig å bo i.
