SLIK SKYVER DU SNø

Send

Å måke kan være ganske bra trening, men det kan også være ganske vanskelig for kroppen din hvis du ikke gjør det riktig. Å gjøre det riktig begynner med å velge riktig spade for jobben og varme opp kroppen din før du kommer til det tunge arbeidet. Å gjøre det galt - og det er mange måter å gjøre det galt - kaster bort tid og krefter og kan føre til alvorlig skade.

kreditt: bukharova / iStock / GettyImagesProper teknikk kan forhindre skader fra å skyve snø.

Hvordan velge riktige verktøy for å måke snø

Snøskuffer er et godt eksempel på å få det du betaler for. Ikke bry deg om å lete etter spader i matbutikken (som vanligvis har de verste spyttene der ute), og ikke engang vurdere en spade satt sammen med stifter. Den beste tiden å kjøpe en snøspade er om høsten, når været har blitt kaldt, men den første store snøen har ikke truffet ennå. Dette er når jernvareforretninger og hjemmesentre har det beste utvalget og tilstrekkelig varelager. Hvis du venter til en storm rammer, vil du sannsynligvis oppleve at alle de gode spadene er kjøpt opp, og at du sitter fast med billigene som er vanskelige å bruke og ikke vil vare gjennom sesongen.

kreditt: Emsco / Home DepotSnow skyveskuff.

Snøskuffer er to grunnleggende: scoopers og langere. Scooper spader har større, dypere spadehoder designet for å plukke en stor mengde snø for å kaste. Bedre modeller har et ergonomisk bøyd håndtak som lar deg komme nær bakken med mindre bøyning. Pusher spader har vanligvis et rett håndtak og et bredt, grunt hode formet som en snøplog. De er gode for å skyve snø til siden av innkjørselen, men er elendige til å løfte og kaste snø.

For mange innkjøringskonfigurasjoner er det best å ha en av hver type spade. Bruk skyveren for å fjerne et stort område raskt, spesielt når snøen er relativt lett og ikke for dyp. Bruk scooper når snøen er dypt og / eller tung og til å takle driv eller hauger (noen ganger opprettet ved å skyve).

kreditt: Ames True Temper / Lowe'sErgonomic scooper snøspade.

Den beste tiden å skyve snø

Noen mennesker liker å måke mens snøen hoper seg opp, selv om de må gjøre det igjen, for å forhindre mye tung løft. Andre venter til snøen har stoppet, så de må måke bare en gang, uavhengig av den endelige dybden. Begge disse tankene er gyldige under visse forhold, men ikke alltid; det avhenger av situasjonen:

Spade før det slutter å snø når snøakkumuleringen forventes å være tung, og du foretrekker å bruke en spade av skyve-type. Hvis snødybden kommer over noen centimeter, er det ineffektivt og vanskeligere å skyve snøen fordi du ender opp med å måtte øse og kaste mye av snøen (og dyttere er dårlig for å øse på). Du kan også skyve tidlig og ofte hvis du bare vil unngå tunge løft (kanskje kroppen din klarer seg bedre med toningsøvelse enn med anstrengende anstrengelser).
Spade etter at det slutter å snø når du allerede har gått glipp av vinduet for enkel skyving eller at innkjørselens konfigurasjon ikke bidrar til å skyve, slik at løfting og kasting er det eneste alternativet.

Noen ganger får du ikke et valg fordi snøen samler seg mens du sover og du våkner opp til en kraftig tildekket innkjørsel. I dette tilfellet er det best å skyve før du drar ut bilen, selv om den fortsatt snør. Å kjøre over snø gjør det mulig å tømme betydelig senere og gjør det langt mer sannsynlig at du har store isbånd å kjempe med i flere dager fremover.

Slik skyver du snø effektivt

Det er ingen enkel måte å skyve snø på, men noen få grunnleggende ting kan hjelpe i de fleste situasjoner. Del først området slik at du alltid er så nær som mulig der du dumper snøen ("innskuddssonen"). Det er vanligvis best å starte i midten av innkjørselen og trene til begge sider. For det andre, rydd en sti å gå på, slik at du ikke tråkker på snø og pakker den ned, noe som gjør det vanskelig å fjerne. For det tredje må du ikke skyve to ganger. Det vil si, ikke kast snø i et område du til slutt må rydde. Dette virker åpenbart, men det skjer hele tiden. Hvis du ikke kan nå deponeringssonen ved å kaste fra der du står, gjør du en tydelig sti etter behov og går snøen til sonen.

Hvis du har både en skyve- og en scooper-spade, kan det ofte være mest effektivt å skyve snøen av til begge sider med skyveren, så gå tilbake og skyve langs kantene med scooper. Dette er også den raskeste måten å rydde en vei for bilen i en hast; du kan fullføre sidene når du kommer hjem. Haugene langs sidene kan bli tunge eller noe frosne i mellomtiden, men du har i det minste unngått å kjøre over snøen.

kreditt: Karen Kaspar / EyeEm / EyeEm / GettyImagesLær en vei foran deg slik at du ikke tråkker på og komprimerer snøen.

Slik skyver du snø uten skade

I følge en nasjonal studie fra Center for Injury Research and Policy, kom amerikanere opp i akuttmottak for snøscooterrelaterte skader i gjennomsnitt 11.500 ganger per år mellom 1990 og 2006. Blant skadene i denne perioden var 34 prosent lavere ryggskader, og totalt 1.647 var dødelige hjerteinfarkt. Det er mange skader for det som egentlig er et husarbeid, men det er et tydelig vitnesbyrd om anstrengelsen ved å måke snø, og mer tydelig, å skyve snø på feil måte.

Følg noen viktige regler for sikker og sunn måpeteknikk for å unngå å bli en skadestatistikk:

Varm opp og start sakte. Ikke hopp ut av sengen og begynne å måke først om morgenen, eller gå rett fra sofaen til innkjørselen. Å gå fra inaktivitet til kraftig løft (spesielt i kulden) er en oppskrift på å trekke en muskel, kaste ut ryggen eller enda verre. Varm opp først ved å gjøre litt tøying og litt lett aktivitet. Når du begynner å måke, må du ikke takle de virkelig tunge greiene først.
Engasjere kjernen din. For ikke-fitness buffs betyr det å stramme magen, som om du forbereder deg til en trøkk eller prøver å se deg i form på stranden. Dette beskytter ryggraden din og er spesielt viktig når du løfter og kaster en spadebelastning med snø eller når du skyver tung snø eller skraper på is.
Bruk bena og hoftene. Bøy knærne og hengslene i hoftene for å slippe og løfte med bena så mye som mulig. Det er greit å bøye deg over (du trenger ikke å stå oppreist), men prøv å holde hodet og hele ryggraden i et flatt plan. Som foreldrene dine alltid sa: Ikke slapp!
Ikke vri og kast. Å vri ryggraden med tung vekt er den raskeste måten å ryggproblemer på. Vri kroppen til siden for å kaste snøen, og hold spaden lav. Ikke vri eller kast den høyt over skulderen.
Bytt sider. Endre håndposisjonen på spaden, og dermed retningen du kaster eller skyver snøen, hver 10. spade, eller så. Hvis du bruker den samme stillingen, dekkes musklene gjentatte ganger raskere og øker risikoen for skader.
Ta pauser. Å måke snø er hardt arbeid, også for skikkede mennesker. Vi er alltid ivrige etter å få gjort spising (spesielt når vi er sent ute på jobb), noe som oppmuntrer oss til å overdrive det. Motstå fristelsen og ta en pause hvert 10. til 20. minutt, avhengig av kondisjon.
Vær ekstra forsiktig hvis du er i fare. Kaldt vær øker risikoen for hjertetraumer. Kulde kombinert med anstrengende anstrengelser, spesielt når du ikke har varmet opp ordentlig, gjør risikoen for skader mye høyere. Hvis du er i faresonen for hjerteinfarkt eller har en annen medisinsk tilstand som kan komme i spill, kan du be legen din om anbefalinger.