Stanseposer - ofte kjent som tunge vesker - veier mellom 70 og 150 pund, med 100 pund som standardstørrelse. På toppen av denne døde vekten, påfører den dunkingen du gir posen forskjellige dynamiske krefter, noe som øker belastningen og vektbelastningen på posefesten. Alt dette betyr at du må forankre en tung boksesekk til innramming som er mer enn sterk nok til å håndtere belastningen. Den eneste veien rundt denne regelen er å bruke en frittstående veske som sitter på gulvet og ikke henger fra noe.
kreditt: Woraphon Nusen / EyeEm / EyeEm / GettyImages Stanseposer har blitt populære som treningsutstyr.Du kan kjøpe forskjellige maskinvareenheter for å henge en tung sekk fra takbjelker eller bjelker eller til og med fra en vegg, men den enkleste og mest standard metoden er å finne en bjelke i passende størrelse i taket og feste den inn med en øye bolt.
Hengende maskinvare for boksesekker
Maskinvare for montering av en tung sekk spenner fra en standard bolt og karabinkrok fra jernvarebutikken til spesialitet "edderkopp" -fester som fester seg i to bjelkelag og tilbyr 360-graders svingebevegelse. Det er monteringer som fungerer på ferdige (gipsvegger) tak og de som er designet for utsatte bjelkelag, slik som du måtte ha i en garasje eller kjeller. Eksponerte bjelkelag og bjelker tilbyr også en enda enklere tilnærming: å henge posen med en stropp som løkker over rammedelen.
kreditt: Everlast / AmazonCommercial hengende maskinvare for bjelkelagfeste.For en enkel DIY-montering, bruk en øyeforsikringsbolt, eller "øyeforsinkelse", som er en etterslep med en lukket rund sløyfe i den ene enden. Bolten skal være 3/8 eller 1/2 inch i diameter og måle minst 3 inches på den gjengede delen av skaftet. Bruk en smidd øyenbolt, som har en mye høyere belastningsgrad enn en metalltråd eller slått øyebolt. En enda sterkere boltforbindelse kan oppnås med en gjennomgående bolt - en øyenbolt med maskintråder som du løper hele veien gjennom bjelkelaget eller bjelken og festes øverst med en skive og mutter. Du kan sikkert bruke en gjennomgående bolt (hvis innrammingen er utsatt), men det er virkelig mer styrke enn du trenger.
Hvis du ikke har et passende tak eller gulvramme over, kan du velge et veggfeste, der vesken henger i enden av en forlenget arm. Disse må vanligvis monteres på horisontal treblokkering installert på tvers av et par veggstender. Tverrstengene på festene har hull for å føre lagbolter i tappene, men hullene er for tett sammen for å passe til standard tappeavstand, og dermed behovet for blokkering.
kreditt: Jamestown DistributorsForged eye lag bolt.Finne et ankerpunkt for å henge en boksesekk
Å montere en boksesekk i en garasje eller en uferdig kjeller er en liten pinne fordi bjelkelaget er utsatt og sjansen er stor for at de er sterke nok til jobben. Det kan være litt vanskeligere å finne passende ankerpunkter i et ferdig tak eller andre steder. Den første tingen å bestemme er bjelken størrelse. Hvis det er et gulv over taket, kan du gå, da dette er gulvbjelker som er dimensjonert for belastningen over. Hvis taket er i et skap eller under loftet, kan disse være rettferdige tak bjelkelag som kan være så liten som 2 x 4s. En bjelke på 2 x 4 kan sannsynligvis holde i en tung sekk, men den kan bøyes nok til å forårsake sprekker i gips eller gips i taket.
Gå på loftet og mål dybden (topp til bunn) på bjelkelaget. Hvis de er minst 2 x 6s fra topp til bunn, er du god til å gå. Hvis de er mindre enn det, bør du ankre inn i to nabobjelkelag ved å bruke treblokkering som er forankret til begge bjelkelag. Blokkeringen kan festes til overflaten på gipsveggen, eller mellom bjelkelaget over gipsveggen. Det er også montert maskinvare som forankrer seg i flere bjelkelag.
Et annet sted du kan henge en pose er inne i en veggåpning eller i en døråpning som ikke har en dør. Disse åpningene er innrammet øverst med en horisontal bjelke kalt a Overskrift som spenner over to stender for å skape den åpne plassen nedenfor. Imidlertid er dette stedet mest pålitelig i bærende vegger, som garantert har en tilstrekkelig stor topp. Åpninger i ikke-bærende vegger (og spesielt åpninger for brede skapdører) kan ha enkle 2 x 4 overskrifter som ikke er egnet til å forankre en boksesekk.
Ting du trenger
Stud finder
Blyant
Bore
3/16-tommers eller 5/16-tommers borkrone
3/8-tommers eller 1/2-tommers smidde øyeforskyvningsbolt
Hammer
Tang eller lang skrutrekker
Låser karabinkrok
Hvordan henge en boksesekk fra en bjelke eller bjelke
Trinn 1 Marker bjelken
Bruk en stud finder for å finne takbjelken i et ferdig tak. Merk begge sidekanter på bjelkelaget, og merk deretter et borepunkt midt på bjelkelaget. Hvis bjelkelaget (eller bjelken) er utsatt, lager du bare et borepunkt i midten.
Tips
Hvis du ikke har en piggfinner, bruk den gammeldagse metoden for å tappe i taket for å lytte etter bjelkelaget, og bekreft deretter bjelkens plassering ved å kjøre en liten finishspiker gjennom gipsveggen til du treffer tre. Finn begge sider av bjelkelaget slik at du kan merke midten av den.
Trinn 2 Bor et pilothull
Bor et pilothull for øyebolten ved boremerket. Bruk en 3/16-tommers bit for en 3/8-tommers bolt eller en 5/16-tommers bit for en 1/2-tommers bolt. Gjør hullet samme dybde som den gjengede delen av bolten, og tilsett 1/2 tommer hvis taket er gipsvegg, for å ta hensyn til tykkelsen på gipsveggen.
Trinn 3 Installer øyebolten
Stikk boltens spiss inn i pilothullet og bank den noen få med en hammer slik at skruegjengene biter i treverket. Begynn å vri bolten med klokka for hånd mens du trykker oppover. Når det er for vanskelig å dreie for hånd, kan du vri bolten med et tang, eller skyve akselen på en lang skrutrekker gjennom boltens øye og bruke den som en spak for å vri bolten. Kjør bolten til gjengene er helt begravet i treverket.
Trinn 4 Heng posen
Klem en kraftig karabinkrok eller lignende hengende maskinvare med lukket kobling på øyebolten. Dette er tryggere enn en enkel S-krok, som kan skli ut av bolten. Med en hjelper løfter du boksesekken og klemmer posens hengekjeder på karabinhaken, og sørg for at porten på karabinhaken låser seg. Nå er du klar til å gi den sekken juling!
