Du tilbringer en betydelig del av hver 24-timersperiode i sengen, og prøver å få en god natts søvn. Hvis du kaster og snur, eller hvis du står opp om morgenen med smerter, må du vurdere tilstanden til madrassen din. Muskelsmerter er ofte forårsaket av en madrass som er for vanskelig for deg, mens leddstivhet kan være forårsaket av en madrass som er for myk og ikke gir nok støtte. Imidlertid er alle forskjellige, og en madrass som er for fast for en sovende vil virke for myk for en annen. Bruk instinktene dine på dette - du vet sannsynligvis ganske bra om du trenger en fastere eller mykere madrass. Ikke mist en nattesøvn på en madrass som ikke passer dine behov.
kreditt: Kinga Cichewicz, UnSplashMattress fasthet kan utgjøre forskjellen mellom en god natts søvn og å våkne stiv og sår.Første trinn: Rengjør madrassen din
Før du gjør noe annet med madrassen din, må du rengjøre den grundig.
Begynn med å fjerne sengetøyet, flytt madrassen og boksfjæren (hvis du bruker en) av sengen. Bruk et vakuum med polstringstilbehør for å rengjøre både madrassen og boksfjæren grundig (og stikkordet her er grundig). Ingen liker å tenke på det, men de fleste madrasser er fylt med støvpartikler (som i stor grad består av menneskelige hudceller), samt støvmidd. Du vil senere bli overrasket over å finne ut hvor mye bedre du sover når madrassen er rengjort grundig. De fleste har en type allergier mot stoffene som finner veien til madrasser, og rengjøring kan virkelig ha innvirkning på søvnkvaliteten.
Benytt anledningen til også å støvsuge selve rammen, inkludert fotbrett og hodegjerde. Tørk av de harde overflatene med en fuktig klut.
Å lage en madrassfastere eller mykere
Hvis madrassen din er mye, altfor fast eller myk for din smak, er det mulig at følgende teknikker ikke er nok til å tilfredsstille deg fullt ut. Men du vil bli overrasket over hvor mye du kan forbedre madrassen din.
Gjør madrassen din mykere
kreditt: Madrass Warehouse NZMed en veldig fast madrass kan litt familielek myke opp det.Kjøp et pute-toppdeksel som glir over toppen av en madrass for at den skal føles mye mykere. En putetopp er laget av spesielt konturskum dekket med beskyttende, vattert stoff. Du kan velge mellom flere stiler og tykkelser. Det tykkeste skummet gir de mykeste resultatene. Minneskummadrasser, konstruert av polyuretan, mugg til kroppens form. De kan også bidra til å avlaste trykkpunkter og gjøre søvnen mer komfortabel.
Naturlige fibre vekker varme bort fra kroppen din, slik at du føler deg kjøligere. En putetopp fylt med bomull er et godt valg hvis du er for varm om natten. En topper med toppmadrass av eggeskall gir mykhet og lar luften sirkulere under deg.
Varm opp rommet. Noen madrasser, spesielt minneskum, er temperatursensitive og vil "gi" mer hvis romtemperaturen er varmere. Et annet alternativ er å legge til en oppvarmet madrasspute.
Bryt inn madrassen. Nye madrasser er naturlig faste, og de vil myke opp litt under kraftig bruk. Noen mennesker har rapportert suksess ved å la barna få få trampolineøkter.
Roter eller vipp madrassen. Ett område av madrassen kan komprimere litt under lang bruk, og ganske enkelt å rotere den fra topp til fot eller vende den over kan gi en mer polstrende del å sove på.
Gjør madrassen din fastere
Fjern kassen våren. De fleste moderne madrasser har en indre design med innebygde spoler som ikke egentlig trenger en boksfjær. Du kan bli kvitt boksfjæren helt og installere et ark med kryssfiner eller rader med tett innbyrdes avstand fra trelameller på sengerammen, og deretter hvile madrassen direkte på plattformen. Treplater er bedre enn kryssfiner for dette, da de vil la madrassen "puste".
Bytt boksfjæren. Noen ganger er ikke problemet egentlig med madrassen i det hele tatt, men med en boksfjær som har mistet spenningen og lar madrassen "gi" mer enn du vil. Dette vil være mest tydelig hvis du finner madrassen hengende i midten. Og fordi kassefjærene er relativt billige, er det en ganske kostnadseffektiv løsning å erstatte en.
Legg en sengebrett mellom madrass og boksfjær. Å sette et solid ark tynt treverk mellom madrassen og boksfjæren forbedrer stivheten til en madrass. Dette kan imidlertid redusere den madrassens evne til å "puste", så vær forberedt på å rengjøre den ofte og snu madrassen ofte for å sikre at den ikke får fuktighets- og muggproblemer.
