Gressklipping kan betraktes som en alvorlig oppgave for mange huseiere og eiendomseiere, eller for profesjonelle anleggsgartnere som gjør det for sitt liv, men det er ingen tvil om at det er hardt arbeid. Gressklipping, som i det minste betjener walk-bak skyvemaskiner, er en formøvelse som bruker muskelgrupper over hele kroppen for å skyve, dra og vri klipperen for å utføre denne grunnleggende oppgaven.
Flere muskelgrupper blir kalt til spill når man klipper plenen.Pushing
På samme måte som standard pushup eller flat liggende benkpress, er brystmusklene først og fremst ansvarlig for å skyve klipperen i en fremoverbevegelse. Pectoralis major og minor, eller "pecs" i gym-speak, flex for å gi kreften for fremdrift mens overarmmusklene på ryggene på armene, triceps, hjelper til med å låse underarmene på plass over moveren og hjelpe pecs . Disse musklene fungerer synergistisk; det vil si at de utfyller hverandre for å utføre oppgaven. Skuldrene ("deltoider"), spesielt den fremre delen, legger sikkerhetskopi til de andre gruppene ved å bøye armen frem på klipperen. Bena, som består av quadriceps på fronten og hamstrings på baksiden, hjelper glutealene (egentlig "rumpemuskulaturen") å flytte klipperen over terrenget.
Trekke
Når du drar klipperen bakover over en gresslapp, får musklene på baksiden av kroppen mesteparten av arbeidsmengden, og fronten, selv om den fremdeles fungerer, fanger litt "hvile." Latisimmus dorsi, den store arklignende muskelen som dekker ryggen, kommer inn i bildet. Denne muskelen, sammen med noen av musklene i rotatorkuffen og rhomboide muskler i øvre midtre rygg, drar klipperen mot deg. Medvirkende til å gjøre handlingen mulig er bicepsmusklene på den fremre overarmen og den bakre delen av den tredobbelte deltoidemuskelen. Musklene i bena forblir stort sett uendret, selv om mer belastning kan tilføres de fire fremre musklene som utgjør kvadratene.
Turning
Å dreie er en sammensatt bevegelse som egentlig er et smorgasbord av de tidligere nevnte handlingene; alle muskler spiller inn, og mer stress kan tilføres kjernen (mage, hofter, korsrygg og gluter) for å utføre denne handlingen. Avhengig av høyden på gresset, noe som betyr at du må skyve ned klipperen mens du snur deg for å gjøre deg klar til å kutte den neste delen, vil du kreve bruk av skyvemuskulaturen i forbindelse med kjernemuskulaturen. Ekstra benmuskler som adduktorene på de indre lårene hjelper deg med å bringe beina sammen igjen etter svingen.
