Vi tilbringer en fjerdedel av livene våre eller mer i sengen, flusser opp puter og slenger og snur oss for å finne det søte stedet for den beste natts søvnen. Kvalitetssøvn er avgjørende for generell god helse og lang levetid. En god madrass påvirker alt fra humøret til immunforsvaret ditt, så hvis det ikke har vært på listen over viktige ting å investere i, burde det mest sannsynlig være det.
Mer enn en uformell pute
En godt bygget madrass er nøkkelen til en bedre dag og et sunnere liv på lang sikt. Muskeltonen som beskytter leddene dine, får lov til å gå for det meste slapp mens du hviler. Muskelvevet festet til hvert bein kan hvile for å holde beinene i naturlig innretting.
Holdning er viktig gjennom dagen når du beveger deg rundt eller sitter ved en datamaskin, og det er like viktig som du ligger utsatt i lange perioder i sengen. En god holdning mens du hviler hjelper musklene og leddbåndene i ryggen til å slappe av. Dette øker evnen til å helbrede kroppen din mens du sover fra all løfting, anstrengelse, sitting og bøying du gjør mens du er våken.
Hvis madrassen din er dårlig, trekker du på musklene mens du sover. Dette kan få deg til å føle at du trente hele natten når du våkner, forårsaker hodepine, rygg- og knesmerter og et generelt stygt humør.
Slik kjenner du en dårlig madrass
Noen ganger kan det være vanskelig å si om dine urolige netter skyldes deg eller om de ligger på madrassen. For å si om du trenger en ny madrass, kan du bruke en enkel målestokk over bredden på madrassen. Hvis det er hull som er store nok til å skyve fingrene under mellom pinnen og sengen, er det på tide å få et nytt sted å hvile.
En god tommelfingerregel er å bytte ut en madrass etter syv år eller 30 000 timers bruk, ifølge Consumer Reports.
Madrass Due Diligence
Å finne en god madrass er et subjektivt forsøk. En madrass skal være fast nok til å passe til rammen din uten å henge seg, men likevel komfortabel nok til å la deg slappe av. Gi deg tid på en madrass i favorittposisjonen din før du kjøper. Når du har funnet en fast madrass med riktig mengde gi der du trenger den, kan du investere i en fast kroppspute for å hjelpe deg med å holde ryggraden justert hele natten.
