Riktig teknikk bør følges når du bærer en stige for å unngå skader på deg selv, andre mennesker eller gjenstander. Vær oppmerksom på hindringer i omgivelsene dine når du bærer en stige. Beveg deg sakte, spesielt hvis du ikke er vant til å bruke en stige, og følg disse trinnene.
Trinn 1
Plasser den lukkede stigen sidelengs på bakken med sporet mot deg. Toppen av stigen skal være til venstre og bunnen til høyre.
Steg 2
Stå ved siden av ringen som er omtrent en tredjedel opp stigen fra bunnen. Jo lengre stige, jo nærmere må du stå mot midterste ring for å opprettholde balansen.
Trinn 3
Drei kroppen til venstre så den er i rett vinkel mot stigen som vender mot toppenden. Bøy i knærne uten å bøye eller lene deg med ryggen. Grip utvendig skinne med høyre hånd. Hvis stigen er for tung til å bære med den ene hånden, tar du tak i den indre skinnen med venstre hånd samtidig
Trinn 4
Løft stigen med knærne, ikke ryggen. Hvis det føles som for mye vekt tipper mot fronten eller baksiden, setter du stigen ned og beveger deg litt nærmere enden som føles mer vekt før du prøver å løfte igjen. Hold armene helt utstrakt mens du bærer.
Trinn 5
Bruk føttene til å vri, ikke midjen. Før du svinger, sjekk for hindringer i hver ende.
